Centro Karuna para el Desarrollo Humano

~Todo surge, existe y desaparece por si mismo~ Los estados mentales tienen el potencial de hacernos creer que el presente es igual al pasado y al futuro, cuando estamos sumidos en una ilusión es fácil pensar que esa es la norma, olvidamos un momento en el cual las cosas no fueron como son en este momento, y es usualmente muy difícil visualizar un momento cuando ya no lo será. Cada día, cada momento es distinto del anterior, y es distinto del siguiente, lo que se necesita es paciencia para ver estos cambios, paz mental para observar y no desesperarse. En la práctica de meditación tomamos mucho tiempo en observar este fenómeno, con cada respiración observamos como el aire entra, como recorre el cuerpo y como sale, de igual manera vemos como un pensamiento viene, como recorre la mente y como luego se va, muchas veces por el mismo camino que vino. La única manera de que los pensamientos se queden es si los sujetamos, si nosotros mismos impedimos que se vayan. Esto es

Muchas veces acostumbramos esperar a situaciones especiales para hacer cambios importantes en la vida, sea el inicio de un nuevo año, un nuevo mes, un cumpleaños o inclusive un nuevo amanecer. Este tipo de marcas externas son muchas veces buscadas y nos apoyamos en ellas para hacer estos cambios importantes. Pero también hay que recordar que cada momento es un nuevo inicio, es distinto al anterior y tenemos la posibilidad de utilizarlo como punto de partida hacia algo nuevo y dejar atrás toda carga adicional que tengamos. Cada momento trae una nueva serie de elementos que nunca habíamos conocido, cada respiración es distinta a la anterior, cada paso sobre la tierra se siente distinto a todos los otros que hayamos dado, cada mirada, inclusive si es dirigida a la misma persona, trae algo único que nunca habíamos experimentado. La práctica de meditación nos permite encontrar la tranquilidad de la mente, con esto es posible abrirla al momento y analizar la experiencia d

Es bueno controlar la mente: difícil de dominar, voluble y tendente a posarse allí donde le place. Una mente controlada conduce a la felicidad. -- Dhammapada 35 La mente es la base de todo, esto lo hemos podido estudiar y ver durante la meditación, hemos observado como todo le sigue, tanto la felicidad como el sufrimiento, ya esto no es un secreto. Pero ¿Qué hacemos con esto?, ¿De qué nos sirve este conocimiento? Tal como nos dice el Dhammapada en esta ocasión, la mente es difícil de dominar, es voluble y por lo general tiende a hacer lo que le parece, a dirigirse hacia el sufrimiento, hacia lo negativo, podría decirse que tiene una tendencia a caer, no a subir. Esta semana he tenido varias conversaciones en las cuales se ha mencionado como uno tiene la tendencia a enfocarse en lo negativo, rara vez en lo positivo, esto me hace ver que este comportamiento de la mente no es un secreto, pero entonce

¿Qué es la respiración? ¿Para qué nos sirve? La respiración es una oportunidad para volver al presente, para volver al cuerpo, para volver a la mente, a la paz. Es un recordatorio de que estamos aquí, ahora! Una de las primeras cosas que hacemos cuando nos enojamos o cuando cambiamos el estado de animo es respirar distinto, más profundo. Cerramos los ojos y respiramos... lo sentimos... nos concentramos en eso, ese es el momento, esa es la oportunidad para volver a este momento y tomar control de nuestra reacción. En el curso de meditación estudiamos como es posible concentrarse en la respiración para estudiar la mente, como la respiración es el centro de todo y como por medio de ella podemos entrar en estados de paz y relajación mediante los cuales es posible entender la mente, entender el presente, estar bien con todo lo que sucede. Estas herramientas son de gran utilidad para la vida diaria, es bueno aprender a utilizarlas para estar en paz, para no maltratar a l

Uno debe refrenar   la mala conducta del cuerpo y controlarlo.   Abandonando la mala conducta del cuerpo,   uno debe adiestrarse en su buena conducta Dhammapada --231 Toda costumbre crece con el uso, el tener un cierto carácter no es justificación para abandonar la esperanza, si cada vez que nos enojamos decimos 'así soy yo', ¿Cómo esperamos cambiar? Reforzar las buena conducta, la felicidad, las buenas costumbres son el camino indicado para abandonar el sufrimiento, la tristeza, los malos hábitos. Respire, deténgase y permita que los aspectos positivos de la vida le acompañen!

Cada postura de meditación tiene su razón de existir, cada una representa un momento del día, cada postura de meditación nos enseña como debemos comportarnos durante estos momentos. Tome por ejemplo la tristeza, estemos sentados, de pie o acostados, hay una postura característica para la tristeza, usualmente se manifiesta con una curvatura de la espalda, la cabeza baja, el pecho hacia adentro. Si aprendemos las posturas de meditación correctamente obtenemos un gran aliado, una protección ante estas situaciones de la vida. La postura de meditación correcta se convertirá en la norma, en la nueva postura correcta, no la que el cuerpo quiera tener cuando se siente triste, o cansado, o estresado. Cuando meditamos sentados, la espalda está recta, la barbilla al frente, los ojos están relajados, los hombros pierden todas sus cargas y las manos reposan suavemente. No hay presiones, no hay angustias, no hay conflictos. No le gustaría siempre estar así cuando esté sentado?

"Verdaderamente, quien permanece en compañía de necios se atribula durante mucho tiempo. La asociación con necios es incluso tan penosa como con un enemigo. Feliz es la compañía con un sabio, incluso tanto como el encuentro con un pariente." -- Dhammapada 207 Dice el refrán que 'uno es lo que come'. Esto aplica para todo, la comida no es solo para el estómago, también es para la mente, para los sentimientos, los estados de animo. Tener gente que nos ayude a mantener un camino apropiado para liberarse del apego, del sufrimiento es muy importante ya que esta situación sirve no solo de recordatorio del camino que estamos siguiendo, si no que también nos nutren con las herramientas necesarias para llegar a un lugar de paz. Si cometemos el error de mantener compañías que refuercen estados de animo negativos, no podemos esperar  llegar a un buen lugar, o si? Muchas personas dicen 'Quiero librarme de sufrimiento' o 'Quiero dejar mis apegos ne

Una mente que no tiene entrenamiento no tiene refugio del sufrimiento, se encuentra en una carrera constante con los cambios de ánimo, los deseos y las pasiones. Sin embargo, la mente que se encuentra en un proceso de entrenamiento constante, y que tiene plena capacidad, conoce la felicidad. Cada vez que nos encontramos en una situación que nos genere sufrimiento , estrés, dolor o cualquier otro sentimiento negativo es bueno tener algo a lo cual recurrir, un refugio, una forma de evitar que esta situación se salga de control. El no tener este refugio puede incrementar mucho el dolor, se convierte en un círculo vicioso ya que hay dolor y no hay forma de salir de el, lo cual a su vez, genera más dolor y continuamos en este círculo indefinidamente. La ignorancia es la principal causa del sufrimiento, el no saber que existe un refugio, una forma de salir del círculo vicioso de dolor y pena solo hará que continuemos ahí; es posible salir del círculo, si entrenamos la mente mediante

'Aquello a lo que se le presta atención, usualmente crece' Ajahan bhram - Los Jhanas Dicen que hay que tener cuidado con donde se apunta, ya que se puede dar en el blanco. De igual manera trabaja la mente, esta define la realidad en la que vivimos. Cuando prestamos atención plena a un objeto o a una idea, estos crecen, se convierten en todo lo que existe y toman formas nuevas. Un claro ejemplo es cuando se presenta una situación tal como perder el trabajo, perder un curso en la universidad, o terminar una relación sentimental. Cuando estas situaciones se presentan en la vida, inmediatamente todas las posibles repercusiones, especialmente las negativas, que se pueden llegar a dar como consecuencia de este cambio se convierten en la lupa con la cual vemos todo, se convierte casi en imposible ver con optimismo el día de mañana ya que la mente está agitada, triste, agobiada. Y esto sucede así ya que la mente define el mundo en