Aprenda a meditar - Ayudas durante la sesión de meditación

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Para que son y como se utilizan las ayudas durante la meditación, tales como guías y conteos.
En esta serie de videos cortos le explicamos brevemente que es la meditación y como puede aprender esta técnica.

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Prestemos atención al camino

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Donde quiera que esté, conózcase a si mismo siendo natural y observador. -- Ajahn Chah La mente tiene un estado natural de paz, de tranquilidad, es solo cuando la alteramos con pensamientos que este estado cambia. Si estamos felices, tristes, enojados o cualquier otra emoción, el estado natural de la mente se verá alterado y no podemos verla tal como en realidad es, no podemos disfrutar de esta paz que la compone. Los pensamientos son comparados con tirar una piedra en un lago, sin importar el tamaño de la piedra, se crearán una serie de ondas que alteran el agua. La mente es igual, sin importar el tipo de pensamiento, esta se va a alterar. En ocasiones estamos pensando respecto al pasado, o imaginando o temiendo cuestiones del futuro, creando cargas que no existen, que no están ahí. Si nos concentramos en el futuro creamos nuevas cargas que quizá nunca lleguen a existir, si nos quedamos con situaciones del pasado no dejamos ir la carga que ya habíamos dejado atrás. Para s...
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¿Quién controla su mente?

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Es bueno controlar la mente: difícil de dominar, voluble y tendente a posarse allí donde le place. Una mente controlada conduce a la felicidad. -- Dhammapada 35 La mente es la base de todo, esto lo hemos podido estudiar y ver durante la meditación, hemos observado como todo le sigue, tanto la felicidad como el sufrimiento, ya esto no es un secreto. Pero ¿Qué hacemos con esto?, ¿De qué nos sirve este conocimiento? Tal como nos dice el Dhammapada en esta ocasión, la mente es difícil de dominar, es voluble y por lo general tiende a hacer lo que le parece, a dirigirse hacia el sufrimiento, hacia lo negativo, podría decirse que tiene una tendencia a caer, no a subir. Esta semana he tenido varias conversaciones en las cuales se ha mencionado como uno tiene la tendencia a enfocarse en lo negativo, rara vez en lo positivo, esto me hace ver que este comportamiento de la mente no es un secreto, pero entonce...
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¿Cómo se sienten los sentimientos?

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En la vida diaria separamos cada experiencia en una de tres categorías: placentero, doloroso e indiferente. Los términos pueden variar de persona a persona, lo importante a comprender aquí es la forma en que nos relacionamos con las experiencias. Haga la prueba, lea cada una de estas líneas y contemple como se siente respecto a ellas:  Dolor en la rodilla  Cosquillas  La sonrisa de un niño  Un atardecer en la playa  Guerra  Paz  Amor ¿Qué pasó por su mente con cada una de estas líneas? ¿Pudo identificar algún otro sentimiento distinto a los mencionados anteriormente? A esta forma de relacionarnos con las experiencias es lo que se conoce como 'Tanha', es un término que se refiere al momento en que se crea la relación con las experiencias, se le traduce como deseo o sed. Más allá de los detalles técnicos, lo que importa es comprender lo que está sucediendo y más importante, sus consecuencias.     Deseamos que todo suceso placen...
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